Achtsames Selbstmitgefühl

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Was ist das?

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Die meisten Menschen empfinden Mitgefühl, wenn eine ihnen nahestehende Person  belastet ist. Wie wäre es, die gleiche fürsorgliche Aufmerksamkeit von uns selbst zu empfangen, wenn wir sie am meisten brauchen? Wie wäre es, wenn wir selbst unser bester Freund/unsere beste Freundin wären anstatt wie so häufig unser härtester Kritiker?

Selbstmitgefühl umfasst die Fähigkeit, uns selbst zu trösten und zu beruhigen und uns zu ermutigen, wenn wir leiden, scheitern oder uns unzulänglich fühlen. Es gibt uns die emotionale Stärke, um uns eigene Unzulänglichkeiten einzugestehen, um uns mit Güte zu motivieren, um mit offenem Herzen mit anderen in Beziehung zu treten und um auf authentische Weise wir selbst zu sein.

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Eine wachsende Anzahl von Studien belegt, dass größeres Selbstmitgefühl mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stress sowie einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen, wie Ernährung, Sport und zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.

Es ist eine innere Stärke, die uns befähigt, mehr Mensch zu sein – unsere Fehler einzugestehen, von ihnen zu lernen und notwendige Veränderungen vorzunehmen - mit Freundlichkeit und Güte.

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Die Gruppentherapie

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Die Gruppentherapie ist inhaltlich angelehnt an das Konzept des Mindful Self Compassion (MSC), welches auf den Forschungen von Dr. Kirstin Neff und dem klinischen Fachwissen von Dr. Christopher Germer basiert. Das Ziel ist es, Teilnehmer_Innen die Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen.

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Inhalte:

• Angeleitete Meditationen

• kurze Vorträge

• Selbsterfahrungsübungen

• Austausch in der Gruppe

• Übungen für zuhause

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Zielgruppe:

Das Angebot ist offen für alle ab dem 16. Lebensjahr, die ihre Fähigkeit zur Achtsamkeit und zum Selbstmitgefühl verbessern und auf diesem Weg einen konstruktiveren Umgang mit den eigenen Gefühlen und Gedanken erlernen wollen.

Es sind keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation notwendig.

Die Gruppe kann begleitend zu einer laufenden Einzeltherapie oder ohne Einzeltherapie besucht werden.

Gruppengröße: 3-9 Teilnehmer_Innen

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​​Termine:​

Fortlaufend einmal im Monat donnerstags 16-17.45 Uhr (inkl. Pause)

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Kosten:

Die Kosten werden meist vollständig oder zu großen Teilen von den privaten Krankenversicherungen und Beihilfestellen übernommen.

Bei Selbstzahlern richtet sich der Satz nach der Gebührenordnung für Psychotherapeuten (GOP).

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Anmeldung:

Bei Interesse oder Fragen, schicken Sie mir gerne eine Mail oder rufen Sie an. Ich melde mich dann zeitnah zurück und wir besprechen das weitere Vorgehen.​​

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Vertiefende Begleitliteratur:​

• Dr. Kirstin Neff: Selbstmitgefühl. Kailash Verlag 2011

• Dr. Christopher Germer/ Dr. Kristin Neff: Selbstmitgefühl -Das Übungsbuch- Arbor Verlag, 2019