Ablauf

Psychotherapie ist immer individuell und an den Bedürfnissen des Patienten orientiert. Der grobe Ablauf einer Psychotherapie verläuft jedoch in der Regel bestimmten Mustern:

Das Erstgespräch dient dem gegenseitigen Kennenlernen. Sie haben die Gelegenheit, ihr Anliegen zu schildern und ich mache mir ein Bild von Ihrer Problematik. Des Weiteren kann ich Ihnen gerne bei der Klärung von Fragen rund um das Thema Psychotherapie helfen. Gleichzeitig können Sie in Ruhe einen Eindruck von mir als Person und meiner Arbeitsweise gewinnen.

Der Inhalt der Behandlung wird auf Ihre Anliegen, die persönlichen Veränderungsvoraussetzungen und die gemeinsam definierten Therapieziele abgestimmt. Entsprechend der individuellen Therapieziele können im Laufe der Behandlung verschiedene psychotherapeutische Methoden zum Einsatz kommen. Wir arbeiten darauf hin, Ihre Ziele zu erreichen. Dazu ist es wichtig, bisherige Muster und Denkweisen zu benennen, sich Ängsten zu stellen, neue Verhaltensweisen zu entwickeln und diese auch im Alltag auszuprobieren und einzuüben. Ihr aktive Mitarbeit ist also Voraussetzung für eine Veränderung.

Methoden

Mein Behandlungsansatz basiert auf der Kognitiven Verhaltenstherapie, in die ich häufig auch schematherapeutische und achtsamkeitsbasierte Elemente integriere. Je nach individuellem Anliegen können jedoch auch weitere, wissenschaftlich fundierte Methoden zur Anwendung kommen.

Die Verhaltenstherapie ist ein wissenschaftlich überprüftes, von den Krankenkassen anerkanntes Psychotherapieverfahren, dessen Wirksamkeit bei einer Vielzahl von psychischen Störungen belegt ist.

Im Rahmen der Verhaltenstherapie geht man davon aus, dass problematisches Verhalten im Laufe des Lebens (bewusst oder unbewusst) gelernt worden ist – und somit auch wieder verlernt werden kann. Meistens gab es früher im Leben gute Gründe, warum sich jemand ein bestimmtes Verhalten angeeignet hat. Langfristig können sich solche Verhaltensmuster jedoch verselbstständigen, mehr schaden als helfen und zu psychischen Störungen führen.

Die Verhaltenstherapie verfolgt einen störungsspezifischen Ansatz und setzt konkret an Ihrer aktuellen Symptomatik an. Verschiedene psychische Probleme und Störungen werden also mit unterschiedlichen Methoden behandelt. So unterscheidet sich beispielsweise die Therapie einer Depression von der einer Angststörung oder Zwangsstörung. Während in einigen Behandlungsansätzen Gespräche im Mittelpunkt stehen, sind in anderen praktische Übungen ein wesentlicher Bestandteil der Therapie.

Insgesamt lässt sich das therapeutische Vorgehen innerhalb der Verhaltenstherapie als lösungsorientiert und transparent beschreiben. Die Unterstützung soll Sie dazu befähigen, schwierige Situationen zukünftig selbstständig bewältigen zu können, stellt also „Hilfe zur Selbsthilfe“ dar.

Achtsames Selbstmitgefühl verbindet zwei Elemente

Achtsamkeit: Das bewusste, nicht-wertende Wahrnehmen des eigenen inneren Erlebens im gegenwärtigen Moment (z.B. "ich fühle Traurigkeit").

Selbstmitgefühl: Die Fähigkeit, sich selbst in schwierigen Momenten mit Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge zu begegnen – statt mit Selbstkritik, Härte oder Verdrängung. So, wie man es bei einem guten Freund, einer guten Freundin machen würde.

(z.B. "Es ist ok, dass ich mich traurig fühle. Jeder Mensch erlebt manchmal schwere Momente. Was würde mir in diesem Moment des Leidens gut tun?")

Achtsames Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke, um uns eigene Unzulänglichkeiten einzugestehen, um uns mit Güte zu motivieren, um mit offenem Herzen mit anderen in Beziehung zu treten und auf authentische Weise wir selbst zu sein. Eine wachsende Anzahl von Studien belegt, dass größeres Selbstmitgefühl mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stress sowie einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen, wie Ernährung, Sport und zufrieden stellenden Beziehungen einhergeht.

In der Schematherapie werden Elemente aus kognitiver Verhaltenstherapie, Bindungstheorie, Gestalttherapie und psychodynamischen Ansätzen kombiniert. Es wird davon ausgegangen, dass Menschen in der Kindheit und Jugend auf Basis ihrer Erfahrungen bestimmte Schemata (tiefe Überzeugungen und Gefühlsmuster) entwickeln.

Manche Schemata sind hilfreich, andere führen dazu, dass wir Situationen immer wieder ähnlich negativ erleben oder darauf destruktiv reagieren.

Ziele der Schematherapie sind das Erkennen eigener destruktiver Schemata, das Verändern der ungesunden Muster und das Heilen durch Erfüllung emotionaler Grundbedürfnisse (z. B. nach Sicherheit, Akzeptanz, Autonomie) – im Hier und Jetzt und auch im inneren Erleben der Vergangenheit.