Ablauf

Psychotherapie ist immer individuell und an den Bedürfnissen des Patienten orientiert. Der grobe Ablauf einer Psychotherapie verläuft jedoch in der Regel bestimmten Mustern:

Das Erstgespräch dient dem gegenseitigen Kennenlernen. Sie haben die Gelegenheit, ihr Anliegen zu schildern und ich mache mir ein Bild von Ihrer Problematik. Des Weiteren kann ich Ihnen gerne bei der Klärung von Fragen rund um das Thema Psychotherapie helfen. Gleichzeitig können Sie in Ruhe einen Eindruck von mir als Person und meiner Arbeitsweise gewinnen.

Der Inhalt der Behandlung wird auf Ihre Anliegen, die persönlichen Veränderungsvoraussetzungen und die gemeinsam definierten Therapieziele abgestimmt. Entsprechend der individuellen Therapieziele können im Laufe der Behandlung verschiedene psychotherapeutische Methoden zum Einsatz kommen. Wir arbeiten darauf hin, Ihre Ziele zu erreichen. Dazu ist es wichtig, bisherige Muster und Denkweisen zu benennen, sich Ängsten zu stellen, neue Verhaltensweisen zu entwickeln und diese auch im Alltag auszuprobieren und einzuüben. Ihr aktive Mitarbeit ist also Voraussetzung für eine Veränderung.

Methoden

Mein Behandlungsansatz basiert auf der Kognitiven Verhaltenstherapie, in die ich häufig auch schematherapeutische und achtsamkeitsbasierte Elemente integriere. Je nach individuellem Anliegen können jedoch auch weitere, wissenschaftlich fundierte Methoden zur Anwendung kommen.

Die Verhaltenstherapie ist ein wissenschaftlich fundiertes und von den Krankenkassen anerkanntes Psychotherapieverfahren. Ihre Wirksamkeit ist bei vielen psychischen Störungen belegt.

Sie geht davon aus, dass problematisches Verhalten im Laufe des Lebens erlernt wurde – und somit auch wieder verlernt werden kann. Was früher hilfreich war, kann sich später verselbstständigen und zu seelischen Belastungen führen.

Die Therapie setzt gezielt an Ihrer aktuellen Symptomatik an. Je nach Störung – etwa Depression, Angst- oder Zwangserkrankung – kommen unterschiedliche Methoden zum Einsatz, von Gesprächen bis zu praktischen Übungen.

Verhaltenstherapie ist lösungsorientiert und transparent. Sie unterstützt Sie dabei, schwierige Situationen künftig selbstständig zu bewältigen – im Sinne einer „Hilfe zur Selbsthilfe“.

Achtsames Selbstmitgefühl verbindet zwei Elemente

Achtsamkeit: Das bewusste, nicht-wertende Wahrnehmen des eigenen inneren Erlebens im gegenwärtigen Moment (z.B. "ich fühle Traurigkeit").

Selbstmitgefühl: Die Fähigkeit, sich selbst in schwierigen Momenten mit Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge zu begegnen – statt mit Selbstkritik, Härte oder Verdrängung. So, wie man es bei einem guten Freund, einer guten Freundin machen würde.

(z.B. "Es ist ok, dass ich mich traurig fühle. Jeder Mensch erlebt manchmal schwere Momente. Was würde mir in diesem Moment des Leidens gut tun?")

Achtsames Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke, um uns eigene Unzulänglichkeiten einzugestehen, um uns mit Güte zu motivieren, um mit offenem Herzen mit anderen in Beziehung zu treten und auf authentische Weise wir selbst zu sein. Eine wachsende Anzahl von Studien belegt, dass größeres Selbstmitgefühl mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stress sowie einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen, wie Ernährung, Sport und zufrieden stellenden Beziehungen einhergeht.

Die Schematherapie verbindet Elemente aus Verhaltenstherapie, Bindungstheorie, Gestalttherapie und psychodynamischen Ansätzen. Sie geht davon aus, dass wir in Kindheit und Jugend auf Grundlage unserer Erfahrungen bestimmte Schemata – also tief verankerte Gefühls- und Denkmuster – entwickeln.

Manche dieser Schemata sind hilfreich, andere führen zu wiederkehrenden negativen Erfahrungen oder Reaktionen. Ziel der Schematherapie ist es, solche Muster zu erkennen, zu verändern und emotionale Grundbedürfnisse wie Sicherheit, Akzeptanz und Autonomie zu erfüllen – im Hier und Jetzt sowie im Erleben vergangener Erfahrungen.